Witam, kupiłem sobie białko i w gratisie dostałem o to ten produkt: Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris - 60 kap. Czy w tak młodym wieku 17lat, nie zaszkodzi mi brać to? Dodam że mam lekkie gino i nie chciałbym od powiększenia testosteronu żeby to sie powiekszylo. Jedni mowia ze smialo brac a drudze ze dopiero od 25roku zycia.. TRIBULUS [...]
Witam Przyszły tydzień jest 12-tym tygodniem suplementacji. Do tej pory brałem: -kreatynę monohydrat(pierwsze 6 tygodni z glutaminą, teraz czystą) -dekstrozę -BCAA -białko WPC+RPC doraźnie -dieta wysokobiałkowa Trenuję regularnie, dieta wysokobiałkowa. Efekty są zadowalające. Powoli kończy mi się większość suplementów i moje pytanie brzmi: Co mam [...]
Witam. Co sądzicie o przeterminowanych suplementach jak białko i aminokwasy ? Miałem ponad roczną przerwę w ćwiczeniach. Ostatnio znalazłem trzy paczki białka. Co prawda wszystkie otwarte,ale leżały w suchym miejscu przez cały czas. Można je stosować czy lepiej się ich pozbyć ? /SFD/2020/3/4/9653762a85974c76b75ea5a9649e1a3c.jpg [...]
WITAM Chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....: - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed [...]
Jakby kogos interesowalo - OLIMP robi promocje SP80 na wyspach. 3,2 kg bialka kosztuje tylko 59,99 EUR (ca 215 PLN) W Polsce to samo bialko kosztuje 240-250 PLN Link do promocji : http://www.olimpshop.com/go/_info/?user_id=SP8032&lang=pl
[...] w wyszukiwarce, ani w zadnych FAQ :( Problem jest taki: Czy mozna sobie przygotowac odzyke (carbo) przed wyjsciem z domu, a wypic ja za ok. 2 godziny, czyli po treeningu? I drugie pytanko wsadze do tego posta od razu: Ile czasu po treningu nalezy wziac odzywki (najpierw carbo, a pozniej bialko)? Pewnie 30 min po treningu to za duzo :(
[...] diety redukcyjnej. 21lat,57kg,166cm wzrostu,rzadko cwiczy, 1,2 razy w tygodniu pol godzinny bieg,prace domowe. nie wiem od czego zaczac. prosilbym o wskazowki poniewaz chcialbym jej cos ulozyc chce schudnac w granicach 5-6 kg. wyliczyc zapotrzebowania na bialko,tluszcze i wegle?? prosze o opkrotce przedstawienie mi tego co mam zrobic... Pzdr D.
Czesc. Mam pytanie co sądzicie o takim zestawieniu. 1. Odżywki: Storm, Shock, gluta, bcaa, białko. - 4 tyg. 2. TRENADROL 1 i 2 tydzień. 3. clomed 3 i 4 tydzień. Przerwa i powtórzenie cyklu po jakimś czasie. O odżywki nie pytam. Interesuje mnie co sądzicie o trenie + colmedzie po 2 tyg każde. Ma to jakiś sens? Będą efekty? Chce jak najbardziej [...]
Jak jeszcze bardziej poprawić moje spalanie tłuszczu? Tyle tych informacji tu że już się gubię;) Mam 31 lat od 2 miesięcy zrzucam wagę: Dieta, Areoby,2 spalacze Machine Burner i AST Dymetadrine Xtreme oraz pan w sklepie nie dawno doradził mi jeszcze na noc białko:SCITEC Uber Milk. Czy macie jeszcze jakieś pomysły na jeszcze lepsze efekty? Nie jest [...]
Cześć mam 19 lat ćwicze na siłowni od 3 lat. odżywki jakie brałem to kreatyna i białko aktualnie trenuje na sucho. Moim problemem jest to że od jakiś 6 miesięcy moja siła staneła w miejscu zawsze coś tam szło a teraz lipa... Mój trening polega na dokładnaniu cięzaku w każdej serii i tak robie już od 3 lat. Koledzy pomóżcie mi w ułożeniu [...]
Siemano. Posiadam niestety wadę postawy, która się zwie klatka piersiowa lejkowata. :/ Jest ona stosunkowo duża i jest widoczna szczególnie od boku. Tutaj moje pytanie, czy w domu podciąganie się na drążku i pompki coś pomogą? Chodzi o to czy będzie to choć trochę mniej widoczne? Oraz czy jakieś białko czy inne wspomagacze przydadzą się w takim [...]
WITAM, sprzedam lub wymienie w/w spalacze tluszczu na co bcaa/gluta/bialko/przedtreningowka ceny 5spalaczy fa lipo core 300zl wszystko razem najlepiej grenade thermo detonator 90zl +kw oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241f17ce34c74469a2c14a61d20e7b0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c96a3c971a44d73b850a4016481cfe5.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]
[...] sie chcialem zapytac jak lepiej to przyjmowac? Na poakowaniu jest napisane zeby brac codziennie 6-8tab.z rana.A ja cwicze wieczorem wiec nie wiem czy jest sens takiego przymowania .Mam jeszcze shock therapy i animal MAX -to jest bialko czyli wg.brakow ale ma w sobie 2,5g mono na porcje dlatego o nim wspomnialem . Z gory dzieki za odpowiedzi
witam. chcialbym zainwestowac pare zlotych w odzywki i chce sie doradzic co nalezy wziasc. niewiem ja slyszalem ze najwazniejsze to: bialko, bcaa, carbo, glutamina, hmb (...) Planuje kuracje (nigdy nie bralem) wino+test+deca. waze 100kg. 178cm wzrostu. 92cm pas. 46cm lapa. doradzcie mi co najlepiej i jakiej firmy (nie najtaniej ale zeby bylo [...]
Witam, chciałbym spróbować ułożyć sobie dietę redukcyjną, wrzuciłem podstawowe dane i to mi wyszło: Współczynnik BMR 1723.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 2670.94 Węglowodany 55% 1469.02kcal = 367.26gram Białko 15%% 400.64kcal = 100.16gram Tluszcz 30% 801.28kcal = 89.03gram Czy ilości procentowe są właściwe? Wydaj mi się, że za dużo węgli... Proszę o [...]
1) Ektomorfik 2) 24 3) 73 kg / 178 cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Monohydrat,jabłczan,białko,gainer,carbo 7) Spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) 40 dni wolnych od kreatyny 10) b: 252 g / 489 g / 92,4 g łącznie 3793,8 kcal 11)Suplementy już zakupione Potrzebuje porady ,jak najlepiej stosować te suplementy : [...]
mam 16 lat, 70 kg , 183 cm wzrostu. Trenuuje od 3 mies. Od poczatku biore krete i bialko. 560g krety+tauryna, 1000g dex juz poszlo i teraz jade z mas xxl i czekam az przysla mi nastepne 500g krety. W sumie skoczylo mi 2 centy w biku i jakies 2 kilo wskoczyly. w sile jakies 15 kg na klate na lawce skoczylo. To dobry wynik?? I jakich wynikow moge [...]
tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f253f53134b403a933d7af2c3846bad.png
[...] i btw o to moje pytanie. Wiek 22lata, waga 81kg, wzrost 180cm, 4x treningi + ciezka praca. Wychodzi mi 2720kcal + dodaje 800kcal jako ze jestem ektomorfikiem = 3500kcal. Z tego co wyczytalem 50% to weglowodany, 25% tluszcze i 25% bialko. wychodzi mi: 220g bialka (2,7g/1kg) 97g tluszczu (1,2g/1kg) 440g weglowodanow (5,4g/1kg) co o tym sadzicie??
